La Giornata mondiale senza tabacco, il 31 maggio, è un'opportunità per smettere di fumare. Metodi e soluzioni per dire smettere di fumare con la dottoressa Martine Perez, medico generico e autrice di “Forbid tabacco, emergency”, pubblicato nel 2013 da Odile Jacob editions.
L'epidemia mondiale di tabacco uccide quasi 6 milioni di persone in tutto il mondo ogni anno, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). Per evitare di essere dipendenti in giovane età e per preservare la salute, non è mai troppo tardi per smettere, secondo la dottoressa Martine Perez.
Quali sono le alternative per smettere e quanto è buono per te?
Il tabacco è una dipendenza. Quasi il 70-80% dei fumatori desidera smettere, ma non può. Diversi criteri vengono presi in considerazione per valutare la dipendenza, tra cui la motivazione, che rimane essenziale, ma anche il fatto di avere un ambiente non fumatori, bassi consumi o un lungo ritardo tra il risveglio e la prima sigaretta al mattino. . Puoi smettere di fumare da solo, soprattutto se fumi meno di 12 sigarette al giorno. Ci sono oggi in Francia dai 15 ai 20 milioni di fumatori e circa 500 visite nei centri antifumo, il che non è sufficiente per risolvere il problema. Una delle strade sarebbe quella di formare i medici generici.
E le patch?
I sostituti della nicotina funzionano solo per il 20% dei fumatori entro circa 6 mesi. Presumono che la dipendenza dalle sigarette sia collegata alla dipendenza dalla nicotina. Tuttavia, il fumo è soprattutto associato a un gesto e comportamento. I cerotti quindi non tengono conto della dipendenza psicologica, che è una dipendenza comportamentale dal tabacco.
Le terapie comportamentali sono state sviluppate per aiutare a trovare una soluzione quando sorge la necessità di fumare, ad esempio: prendi un pezzo di carta dalla tasca che dice "Il fumo peggiora la mia asma" e vai a bere un bicchiere d'acqua. Si tratta di trovare un comportamento sostitutivo, ed è quello che funziona meglio per i forti fumatori.
I farmaci che esistono per smettere di fumare, come Champix, hanno ancora troppi effetti collaterali secondo me. Meglio consultare il medico.
La sigaretta elettronica è un ottimo strumento per smettere di fumare?
Il suo inventore è un vero genio! Non solo può correggere la dipendenza da nicotina, evitando la maggior parte dei prodotti nocivi tra cui il monossido di carbonio, ma elimina anche la dipendenza psicologica consentendo di mantenere il gesto. Molti studi scientifici hanno dimostrato che i fumatori riducono il consumo di tabacco svapando. Tuttavia, resta da aspettare dieci anni per vedere se è completamente innocuo e, in questo caso, sarà uno strumento ideale per considerare la cessazione del fumo.
Come evitare le ricadute?
Come per l'aumento di peso, non scoraggiarti! Ricadere significa anche dire a se stessi che alla fine non eravamo così motivati. E ci rendiamo conto che se molti giovani fumano oggi, la maggior parte di loro è finalmente riuscita a smettere a cinquant'anni.
Se tu avessi un argomento da dare per uscire, quale sarebbe?
È diverso a seconda dell'età. Ma soprattutto, direi alle donne che il fumo deteriora l'incarnato e accelera l'invecchiamento della pelle. Dobbiamo anche sapere che il tabacco rende il cervello impotente e altera e, infine, i fumatori sono soprattutto vittime della commercializzazione dell'industria del tabacco.
Fonte : ladepeche.fr/
