לעתים קרובות אנו מדברים על הפסקת עישון, אך vaping, כלי ממשי להפחתת סיכונים, אינו בהכרח פתרון שניתן להשתמש בו לכל החיים. ואכן, על פי רוב המחקרים, הסיכונים בשימוש ממושך בסיגריה האלקטרונית נראים קטנים אך לא קיימים. אז האם באמת עלינו להפסיק להתנייד כמה שיותר מהר? איך אפשר לשים סוף לסיגריה האלקטרונית?
הפסיקו לנייד, דבר אפשרי אבל לא חובה!
סוף סוף הפסקת לעשן לגמרי אבל אתה תוהה אם לעשות זאת לסיים עם vaping. פי ד"ר אן-מארי רופרט, מומחה לטבק בבית החולים טנון בפריז « אין למהר להפסיק את הסיגריה האלקטרונית", עם זאת, על מנת לחסל את הסיכון הכולל, עשוי להיות מעניין גם לשים סוף להתמכרות החדשה הזו שמייצגת vaping.
"נדיר שצריך להתייעץ עם מומחה לטבק כדי להיגמל מאידוי" - ד"ר ולנטיין דלאונאי
אבל היזהר לא לעשות כלום ולא רוצה ללכת מהר מדי! " עדיף לקחת את הזמן כדי לא להיכנס לקושי ולסכן ליפול חזרה לטבק.”מציין את ד"ר אן-מארי רופרט.
איך אפשר לסיים עם vaping ?
- קח את הזמן ובחר את הרגע הנכון.
לפני שתתחיל, עליך לוודא שאתה מתייצב היטב בחיים החדשים האלה ללא סיגריות. ה ד"ר ולנטיין דלאונאי, מומחה לטבק, מייעץ להעביר בשקט שלושה עד שישה חודשים ללא טבק, לפני ששוקלים לעצור את מכשיר האיפור. אין סיכון בריאותי מיוחד. עד כה, נתונים מדעיים לא הראו רעילות לטווח ארוך עם סיגריות אלקטרוניות.
לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, הישאר מכוון לגוף שלך. הוא זה שייתן את האות. "כשאתה מתחיל לשכוח את האיד שלך בעבודה או ברכב, תרגיש שאתה כבר לא צריך את זה כל כך, שאתה מרוויח חופש", מציין ד"ר דלאוניי.
התחושות שלך בגרון יהיו גם שונות. "בשלב מסוים תרגישו שהעשן מהגראפ חזק בגרון: הוא מעצבן וגורם לכם לרצות להשתעל. זהו סימן לכך שמינון הניקוטין שאתה לוקח גבוה מדי. אתה יכול להתחיל להקטין אותו", מוסיף מומחה הטבק.
- הורד את הצריכה שלך צעד אחר צעד .
ההליך פשוט: מספיק להפחית בהדרגה את מינוני הניקוטין בשאיפה. ד"ר דלאונאי ממליץ "להפחית בשניים עד שלושה מיליגרם כל שלושה עד ארבעה חודשים." אם שוב מורגש הצורך בניקוטין, אנו חוזרים לרמה העליונה למשך מספר שבועות, לפני שננסה הפחתה חדשה. "אין צורך למהר. לפעמים המיליגרם הניקוטין האחרון הוא הקשה ביותר לקיצוץ."
ברור שהאופטיקה של הפסקת אידוי אינה אמורה לגרום לחידוש העישון. זהו הסיכון העיקרי אם הוא נשבר מהר מדי. עצה קטנה מצוות המערכת, לאחר שהצלחנו סוף סוף להפסיק להתנפח, אל תהססו לשמור ערכה ונוזל אלקטרוני בפינה לכל מכה קשה אפשרית. אם אתה הולך למסיבה או לאירוע שבו הסיכון להישנות עשוי להיות משמעותי, קח איתך ערכה זו שתשרת אותך במקרה הצורך. אין דבר גרוע יותר מאשר ליפול שוב על הרוצח לאחר כל כך הרבה מאמץ.
