No importa qué tan fuerte sea el consumo de tabaco, tiene una influencia negativa en su desempeño. « Esto es aún más cierto para los deportes de resistencia que para las actividades explosivas. »Explica el doctor Pierre-Marie Tournaud. El humo del cigarrillo, que penetra en el cuerpo durante la inhalación, degrada tanto la capacidad respiratoria como el sistema cardiovascular. La consecuencia directa es el daño a la sangre. Este último, que transporta el combustible esencial para el buen funcionamiento de los músculos, está agotado en oxígeno. Esta disminución se llama hipoxia. Se suma a la irritación de los bronquios, que dificulta la respiración.
« Si el tabaco es la principal causa de muerte evitable, se deben tener en cuenta otros factores de riesgo: sobrepeso, colesterol, diabetes, alcohol "Continúa el Dr. Tournaud. En lo que respecta al tabaco y al alcohol, es bastante simple resolver el problema ...
Incluso si no lo siente (especialmente en el contexto de actividad física moderada y sin buscar rendimiento), una pequeña cantidad de tabaco y sus pequeños "obsequios" (nicotina, monóxido de carbono, alquitranes y otros químicos) le traerán disminución de la capacidad física, fatiga temprana y deterioro de su salud en general
Combinar deporte y cigarrillo? Mala idea !
Con algo de sentido común, algunos dirían que practicar actividad física podría contrarrestar los efectos nocivos de fumar en el cuerpo. Mal calculo " Cuando practicas un deporte, los recursos del cuerpo son más solicitados. Sin embargo, fumar ha perturbado el cuerpo ". Y un organismo perturbado reacciona mal si se le pide que realice más esfuerzo del habitual.
Tabaquismo pasivo: el infierno son otras personas
« El tabaquismo pasivo es tan dañino y tiene el mismo impacto que fumar " activo ". En particular, tiene un impacto pulmonar equivalente. Es por esto que no es recomendable respirar el humo de su cigarrillo a los niños. "Continúa nuestro especialista. " Si practica la actividad física al alcance del humo del cigarrillo de los fumadores, será aún más peligroso que si estuviera sentado al lado. De hecho, durante el ejercicio físico, la frecuencia cardíaca aumenta y con ella, el impacto de los elementos nocivos contenidos en el humo que respira. El fenómeno se agrava particularmente si uno está en un lugar cerrado (gimnasio, por ejemplo). »
Impacto a corto, mediano y largo plazo
Estos son algunos ejemplos de los efectos del tabaquismo y las razones por las cuales los cigarrillos degradan las capacidades físicas.
Si fumas :
- 20 minutos antes de una actividad física: la presión arterial y la frecuencia cardíaca no tienen tiempo para volver a un nivel normal.
- 8 horas antes: los miocitos (células musculares), en particular, no recuperaron la oxigenación normal.
- 48 horas antes: La nicotina todavía está presente en el cuerpo.
- 72 horas antes: los bronquios se contraen de nuevo.
Cambiar al e-cigarrillo le permite recuperar su capacidad pulmonar.
A este artículo, agregaremos este pequeño párrafo para recordar que el uso del cigarrillo electrónico electrónico a diferencia del tabaco no debilitará sus capacidades pulmonares. No es que te aconsejemos adoptar el cigarrillo si eres "No fumador", pero si eres fumador, el hecho de vapear en lugar de fumar te permitirá recuperar gradualmente tus capacidades pulmonares y retomar el deporte sin los riesgos observados con el tabaquismo. Obviamente esto no se hace en una semana y habrá que esperar unos meses, pero los efectos están ahí y pudimos ver que incluso los fumadores más grandes (más de 2 paquetes por día) habían podido ver mejoras muy claras después de dejar de fumar. de fumar a favor de los cigarrillos electrónicos. Claramente, los cigarrillos electrónicos y los deportes no parecen contraindicados, incluso si un estudio sobre el tema pudiera resultar interesante.
Fuente : Ilosport.fr
