A menudo hablamos de dejar de fumar, pero el vapeo, una herramienta real de reducción de riesgos, no es necesariamente una solución que pueda usarse de por vida. De hecho, según la mayoría de los estudios, los riesgos del uso prolongado del cigarrillo electrónico parecen pequeños pero no inexistentes. Entonces, ¿deberíamos dejar de vapear lo antes posible? ¿Cómo acabar con el cigarrillo electrónico?
¡DEJA DE VAPAR, POSIBLE PERO NO OBLIGATORIO!
Finalmente ha dejado de fumar por completo, pero se pregunta si debe terminar con vapeo. Conforme Dra. Anne-Marie Ruppert, especialista en tabaco en el hospital Tenon de París « No hay prisa por dejar su cigarrillo electrónico.", Sin embargo, con miras a la total eliminación del riesgo, también puede resultar interesante acabar con esta nueva adicción que representa el vapeo.
"Es raro tener que consultar a un especialista en tabaco para dejar de vapear" - Dr. Valentine Delaunay
¡Pero tenga cuidado de no hacer nada y no quiera ir demasiado rápido! " Es mejor tomarse su tiempo para no meterse en dificultades y correr el riesgo de volver a consumir tabaco."Especifica el Dra. Anne-Marie Ruppert.
Cómo acabar con el vapeo ?
– Tómate tu tiempo y elige el momento adecuado.
Antes de comenzar, debe asegurarse de estar bien estabilizado en esta nueva vida sin cigarrillos. los Dr. Valentine Delaunay, especialista en tabaco, aconseja pasar tranquilamente de tres a seis meses sin tabaco, antes de considerar dejar de vapear. No existe ningún riesgo para la salud en particular. Hasta la fecha, los datos científicos no han demostrado toxicidad a largo plazo con los cigarrillos electrónicos.
Una vez que haya tomado su decisión, esté atento a su cuerpo. Es él quien dará la señal. "Cuando empieces a olvidar tu vaporizador en el trabajo o en el coche, sentirás que ya no lo necesitas tanto, que ganas libertad.”, Señala el Dr. Delaunay.
Tus sensaciones en la garganta también serán diferentes. "En un momento dado, sentirá que el humo del vaporizador en la garganta es demasiado fuerte: es irritante y le da ganas de toser. Esta es una señal de que la dosis de nicotina que está tomando es demasiado alta. Puedes empezar a disminuirlo", agrega el especialista en tabaco.
– Baja tu consumo paso a paso .
El procedimiento es sencillo: basta con reducir gradualmente las dosis de nicotina inhalada. El Dr. Delaunay recomienda "reduzca de dos a tres miligramos cada tres o cuatro meses." Si se vuelve a sentir la necesidad de nicotina, volvemos al nivel superior durante unas semanas, antes de intentar una nueva reducción. "No necesitas apresurarte. Los últimos miligramos de nicotina son a veces los más difíciles de reducir."
Obviamente, la óptica de dejar de vapear no debería resultar en volver a fumar. Este es el principal riesgo si se rompe demasiado rápido. Un pequeño consejo de la redacción, después de haber logrado finalmente dejar de vapear, no duden en guardar un kit y e-líquido en un rincón para cualquier posible golpe fuerte. Si vas a una fiesta o evento donde el riesgo de recaída puede ser significativo, lleva contigo este kit que te servirá en caso de necesidad. Nada es peor que volver a enamorarse de un asesino después de tanto esfuerzo.
