לא משנה כמה צריכת הטבק כבדה, יש לו השפעה שלילית על הביצועים שלך. « זה נכון עוד יותר לספורט סיבולת מאשר לפעילות נפץ. »מסביר הדוקטור פייר-מארי טורנו. עשן סיגריות, החודר לגוף בזמן שאיפה, משפיל הן את יכולות הנשימה והן את מערכת הלב וכלי הדם. התוצאה הישירה היא פגיעה בדם. האחרון, הנושא את הדלק החיוני לתפקוד תקין של השרירים, מתרוקן בחמצן. ירידה זו נקראת היפוקסיה. זה בנוסף לגירוי של הסמפונות, אשר פוגע בנשימה.
« אם הטבק הוא הגורם העיקרי למוות שניתן למנוע, יש לקחת בחשבון גורמי סיכון אחרים: עודף משקל, כולסטרול, סוכרת, אלכוהול "ממשיך ד"ר טורנו. ככל טבק ואלכוהול מודאגים, זה די פשוט כדי לפתור את הבעיה ...
גם אם אתה לא מרגיש את זה (במיוחד בהקשר של פעילות גופנית מתונה ומבלי לחפש ביצועים), כמות קטנה של טבק וה"מתנות "הקטנות שלו (ניקוטין, פחמן חד חמצני, זפתים וכימיקלים אחרים) יביאו ירידה ביכולת הגופנית, עייפות מוקדמת והידרדרות בבריאות הכללית שלך
לשלב ספורט וסיגריה? רעיון גרוע!
עם קצת השכל הישר כמה יגידו, תרגול פעילות גופנית יכול לקזז את ההשפעות המזיקות של עישון על הגוף. חישוב גרוע. " כאשר אתה בפועל ספורט, המשאבים של הגוף הם יותר שידל. עם זאת, עישון יש שיבשו את הגוף ". ואורגניזם מופרע מגיב רע אם הוא מתבקש לספק יותר מאמץ מהרגיל.
עישון פסיבי: לעזאזל אנשים אחרים
« עישון פסיבי הוא מזיק ויש לו את אותה השפעה כמו עישון " נכסים ". בפרט, יש לו השפעה ריאות שווה. לכן זה לא מומלץ לנשום את עשן הסיגריה שלו לילדים "ממשיך המומחה שלנו. " אם אתה מתאמן בפעילות גופנית בהישג ידם של עשן הסיגריות של המעשנים, זה יהיה אפילו יותר מסוכן מאשר אם אתה פשוט יושב ליד זה. ואכן, במהלך מאמץ גופני, קצב הלב עולה עם זה, את ההשפעה של גורמים מזיקים הכלול עשן שאתה נושם. התופעה חמורה במיוחד אם אחד נמצא במקום סגור (חדר כושר למשל). »
השפעה קצרה, בינונית וארוכת טווח
הנה כמה דוגמאות של ההשפעות של עישון ואת הסיבות מדוע סיגריות לבזות יכולות פיזיות.
אם אתה מעשן :
- 20 דקות לפני פעילות גופנית: לחץ דם וקצב לב אין זמן לחזור לרמה נורמלית.
- 8 שעות לפני: מיוציטים (תאי שריר), בפרט, לא החזיר חמצון נורמלי.
- 48 שעות לפני: ניקוטין עדיין קיים בגוף.
- 72 שעות לפני: את bronchi הם התכווץ שוב.
החלפת סיגריה אלקטרונית מאפשרת לך לשחזר את קיבולת הריאות.
למאמר זה, נוסיף את הפסקה הקטנה הזו כדי להזכיר שהשימוש בסיגריה אלקטרונית בניגוד לטבק לא יחליש את יכולות הריאות שלך. לא שאנחנו ממליצים לכם לאמץ את הסיגריה אם אתם "לא מעשנים", אבל אם אתם מעשנים, עובדת האדיפות במקום העישון תאפשר לכם בהדרגה להחזיר את יכולת הריאות ולחדש את הספורט בלי הסיכונים שנצפו עם עישון. ברור שזה לא נעשה תוך שבוע ויהיה צורך להמתין כמה חודשים, אך ההשפעות קיימות ויכולנו לראות שאפילו המעשנים הגדולים ביותר (יותר מ -2 חבילות ביום) הצליחו לראות שיפורים ברורים מאוד בעקבות עצירה מעישון לטובת סיגריות אלקטרוניות. ברור שסיגריות אלקטרוניות וספורט לא נראות מסומנות גם אם מחקר בנושא יכול להתגלות כמעניין.
מָקוֹר : Ilosport.fr
