החל מן השחזור, לא קל, עלינו להכיר את כל החומר כי הוא לעתים קרובות לא ידוע לנו, שלא לדבר על המונחים הספציפיים המשמשים שנראים מורכבים מדי ולעיתים להרתיע את הפיתוי ללמוד . בגלל זה רציתי להציג את רוב האלמנטים החיוניים שתורמים ביעילות להפסקת עישון. (כדי לראות את המדריך המלא, עבור לכאן)