Non importa quanto sia pesante il consumo di tabacco, ha un'influenza negativa sulle tue prestazioni. « Questo è ancora più vero per gli sport di resistenza che per le attività esplosive. »Spiega il dottor Pierre-Marie Tournaud. Il fumo di sigaretta, che penetra nel corpo durante l'inalazione, degrada sia le capacità respiratorie che il sistema cardiovascolare. La conseguenza diretta è un danno al sangue. Quest'ultimo, che trasporta il carburante essenziale per il corretto funzionamento dei muscoli, è impoverito di ossigeno. Questa diminuzione è chiamata ipossia. È oltre all'irritazione dei bronchi, che altera la respirazione.
« Se il tabacco è la principale causa di morte prevenibile, è necessario tenere conto di altri fattori di rischio: sovrappeso, colesterolo, diabete, alcol "Continua il dottor Tournaud. Per quanto riguarda il tabacco e l'alcol, è piuttosto semplice risolvere il problema ...
Anche se non lo senti (soprattutto nel contesto di una moderata attività fisica e senza cercare prestazioni), una piccola quantità di tabacco ei suoi piccoli "doni" (nicotina, monossido di carbonio, catrame e altri prodotti chimici) porteranno diminuzione della capacità fisica, affaticamento precoce e deterioramento della salute generale
Combinare sport e sigarette? Cattiva idea!
Con un po 'di buon senso, alcuni direbbero che praticare l'attività fisica potrebbe compensare gli effetti dannosi del fumo sul corpo. Cattivo calcolo " Quando pratichi uno sport, le risorse del corpo sono più sollecitate. Tuttavia, il fumo ha distrutto il corpo ". E un organismo disturbato reagisce male se gli viene chiesto di fornire uno sforzo maggiore del solito.
Fumo passivo: l'inferno sono le altre persone
« Il fumo passivo è altrettanto dannoso e ha lo stesso impatto del fumo " attivo ". In particolare, ha un impatto polmonare equivalente. Questo è il motivo per cui non è consigliabile respirare il fumo della sua sigaretta per i bambini "Continua il nostro specialista. " Se pratichi attività fisica alla portata del fumo di sigaretta dei fumatori, sarà ancora più pericoloso che se tu fossi appena seduto accanto ad esso. Infatti, durante lo sforzo fisico, la frequenza cardiaca aumenta e con essa l'impatto degli elementi nocivi contenuti nel fumo che si respira. Il fenomeno è particolarmente aggravato se si è in un luogo chiuso (palestra per esempio). »
Impatto a breve, medio e lungo termine
Ecco alcuni esempi degli effetti del fumo e le ragioni per cui le sigarette degradano le capacità fisiche.
Se fumi :
- 20 minuti prima di un'attività fisica: la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca non hanno il tempo di tornare a un livello normale.
- 8 ore prima: i miociti (cellule muscolari), in particolare, non hanno riguadagnato la normale ossigenazione.
- 48 ore prima: La nicotina è ancora presente nel corpo.
- 72 ore prima: i bronchi sono di nuovo contratti.
Passare alla sigaretta elettronica consente di recuperare la capacità polmonare.
A questo articolo aggiungeremo questo piccolo paragrafo per ricordare che l'uso della sigaretta elettronica a differenza del tabacco non indebolirà le capacità polmonari. Non che ti consigliamo di adottare la sigaretta se sei "Non fumatore", ma se sei un fumatore il fatto di svapare invece di fumare ti permetterà gradualmente di riacquistare le capacità polmonari e di riprendere l'attività sportiva senza i rischi osservati con il fumo. Ovviamente questo non viene fatto in una settimana e ci vorranno alcuni mesi, ma gli effetti ci sono e abbiamo potuto vedere che anche i più grandi fumatori (più di 2 confezioni al giorno) erano stati in grado di vedere miglioramenti molto evidenti dopo uno stop dal fumo a favore delle sigarette elettroniche. Chiaramente le sigarette elettroniche e gli sport non sembrano controindicati anche se uno studio sull'argomento potrebbe rivelarsi interessante.
Fonte : Ilosport.fr
